Perdre jusqu’à 20 kg en 13 jours : le régime express qui fascine et divise les experts
La promesse est alléchante : 13 jours pour transformer la silhouette, déloger jusqu’à 20 kg et adopter de nouvelles habitudes. Le régime américain, véritable OVNI de la minceur, suscite fascination et débats chez les spécialistes de la nutrition. Voyage express au pays de la fonte, de la rigueur et… des controverses !
Un régime métabolique qui joue sur les glucides
La clé du régime américain ? Miser sur une réduction drastique des apports en glucides pour forcer l’organisme à puiser dans ses réserves adipeuses. En clair, votre corps, privé de son carburant habituel, doit improviser avec les graisses logées (parfois bien confortablement) sous la peau. Ce régime, qualifié d’amincissant et surtout métabolique, s’appuie donc sur un mécanisme simple : faire fonctionner votre métabolisme de base à plein régime.
Avant même de démarrer, on procède à l’évaluation précise de la quantité de glucides optimale pour éviter la panne sèche. Il serait dommage de caler dès le départ ! Suivent alors 13 jours – montre en main – de menus à dominante protéinée et très pauvres en sucres.
Aliments autorisés, exclus et conseils de (sur)vie
Ce marathon alimentaire n’est pas de tout repos :
- Feu vert pour les fruits et légumes, mais uniquement ceux peu sucrés.
- Viandes, poissons, œufs et laitages allégés sont au menu, pour muscler les assiettes en protéines.
- Fromage et viandes riches en protéines apportent un petit plaisir amidonné.
Mais l’enfer se cache parfois dans la liste des interdits :
- Exit matières grasses, huiles, beurre et autres douceurs sucrées (gâteaux, chocolat, bonbons… le rêve s’arrête ici !).
- De plus, la consommation de fruits et légumes demeure restreinte à cause de leur teneur en sucre, ce qui limite douloureusement l’apport en fibres.
Pour que l’expérience ne vire pas à la catastrophe, la supervision par un nutritionniste ou un diététicien est impérative. C’est là qu’une mutuelle complémentaire adaptée prend tout son sens : les frais liés au suivi (voire aux imprévus de santé) sont alors pris en charge par les partenaires de « Mutuelledassurance.net ».
Perte de poids express : miracle ou mirage ?
D’un point de vue performances, le régime américain affiche des promesses musclées :
- Perte de 8 à 10 kg, voire 20 kg, en moins de deux semaines.
- Pas besoin d’activité physique, le corps travaille (presque) tout seul !
Le Graal ? Pas tout à fait. Car pour stabiliser ce nouveau poids-surprise pendant trois ans en moyenne, il faudra changer son mode alimentaire sur la durée, vers quelque chose de plus sain et équilibré. Le régime américain a, selon ses défenseurs, l’avantage d’éviter l’effet yoyo, ce retour du poids qui fait grincer bien des dents après d’autres diètes célèbres du style « The Zone », « DASH » ou « Beverly-hills ».
Prudence, limitations et contre-indications
Le revers de la médaille ? Il n’est ni léger ni rare. Réduire drastiquement sa ration de glucose, c’est s’exposer à toute une série de désagréments en début de diète :
- Fatigue, nausées, maux de tête… Il faut parfois plus que du courage pour tenir treize jours.
Ce régime n’est pas la panacée universelle. Sont vivement déconseillés ce sprint minceur :
- Les personnes souffrant d’hypoglycémie, de maladies néphrétiques ou gastriques.
- Celles sujettes à la constipation (pas de fibres, pas de miracle !).
- Les sportifs et, bien sûr, les adolescents qui ont mieux à faire qu’à jouer les cobayes.
Ajoutez à cela qu’un encadrement médical est indispensable et que, sans filet de sécurité (mutuelle ou assurance compatible), gare à la mauvaise surprise en cas de souci de santé.
En résumé ? Le régime américain séduit par la vitesse de ses résultats, mais impose des restrictions sévères, nécessite une personnalisation et surtout une surveillance professionnelle de tous les instants. Avant de vous lancer tête baissée dans ces 13 jours de défi, mieux vaut consulter un spécialiste et bien préparer votre couverture santé. La meilleure façon de fondre sans faire fondre sa santé – ni son porte-monnaie !
